器械区里咬牙突破
书桌案头潜心深耕
是健身房里不苟言笑的硬汉
也是赛场上沉稳发光的强者
他是2023级社会体育专业谢陈
现已成功专升本至
成都体育学院社会体育指导与管理专业
谢陈个人照
从卧推凳上举起一片天
握杠，起杠，下落，推起，一道沉稳的轨迹划过镜面。在大一上学期的体能测试中，谢陈的卧推成绩惊艳全场，被专业老师杨洋相中，鼓励他往健身指导方向深入发展。
凭借着先天的力量和踏实的训练，谢陈在专科期间荣获了校内体能大赛的多项荣誉。但大二时，他将主要精力聚焦于理论课程和证书备考，暂时淡出了赛场。而就在专升本复习最紧张的阶段，谢陈决定发挥自己的体育优势，重新投入专业技能训练，备战“中银杯”四川省职业院校技能大赛。随之而来的，是旁人的不解和长期理论学习导致的体能下滑。“记得第一次模拟体能测试，我的综合排名掉到了班里十几名，当时大家都认为我应该全力复习文化课，比赛太分心了。”
谢陈参加“中银杯”四川省职业院校技能大赛现场照片（左一）
面对辅导员的善意提醒和父母的“联合劝阻”，谢陈并没有动摇。他想证明，专业训练与文化学习并不矛盾，体育技能也是通往更高学府的其中一条道路。当时，指导他备赛的王磊老师鼓励他攻读更高层次的专业认证，教练对学术深造的追求和因人而异的科学训练方法，让谢陈更加坚定了自己的选择。
谢陈部分职业资格证书照片
2024年的秋天，谢陈以出色的表现站上了“中银杯”四川省职业院校技能大赛的领奖台，获得健身指导赛项三等奖。进入专升本冲刺阶段后，《大学英语》《大学语文》《计算机基础》三门公共课像三座大山横在眼前。他的英语底子薄，计算机更是从零开始，第一次模拟测试三门总分堪堪过线，压力瞬间涌了上来。图书馆的角落、实训室的白板、寝室的台灯下……每一处都留下了他背单词、刷题的身影。踩着清晨6点的阳光出门，披着夜晚11点的星光回寝，这个男生身上有一股不服输的韧劲。
谢陈参加校运动会颁奖现场照片（左一）
经过一段时间的刻苦钻研，谢陈逐渐摸索出一套适合自己的复习方法：用健身训练中的“分组循环”理念来规划学习模块，把背单词当成每日必做的“热身组”，把计算机基础的知识点拆解成可重复练习的“动作组”。慢慢地，英语阅读不再像天书，计算机操作也渐渐得心应手。
谢陈专升本录取结果照片
成绩如攀援的藤蔓，渐渐爬上了墙头。专科三年，他累计获得校级及以上荣誉奖项20余项，考取了5本高含金量职业证书，最终以优异的成绩成功升本至成都体育学院。这颗从卧推凳上举起的星星，在专业学习中洗净铅华，打磨抛光，释放出独一无二的莹澈光芒。
半山腰太挤，我们山顶见
“我眼中的‘健身指导’，不只是教会别人怎么练，更是传递一种健康的生活方式……”在备考专升本的日子里，谢陈时常回想起杨洋老师说过的话：“健身教练的价值，不在于带出多少肌肉，而在于影响多少人坚持运动。”他将这份理念内化于心，从容走上了专升本的考场。
“半山腰太挤了，我得努力到山顶去看看。”从大一入校那天起，谢陈就确立了专升本的目标。他翻阅了省内各校的招生简章，综合考虑专业对口和发展前景，最终将目标锁定在成都体育学院。
专升本是一场持久战。谢陈没有制定严苛到分钟的每日计划，而是选择按照自己的节奏，一步一步稳扎稳打。他的手机备忘录里置顶着六个字：“坚持、重复、动脑”——这六字是他的“万能法则”，就像健身训练中的渐进超负荷原理，不急不躁，但从不间断。
起初，谢陈和班里另外两位同样准备升本的同学约定每天在寝室里互相抽背英语单词和计算机考点。但一轮复习后，他发现背诵效果并不理想，许多知识点在二轮复盘时变得格外陌生。根据记忆规律，他在摸索中及时调整了适合自己的“滚动式学习法”，每天学习一定量新知识的同时，雷打不动地温习前面三天的内容，让知识像杠铃片一样层层叠加，稳稳压在脑子里。
谢陈专升本备考部分学习笔记
专升本的教材与平时上课的内容不完全一样，但底层逻辑相通。谢陈尝试用“健身动作分解”的思路来学习——把每一章知识点拆解成一个个“动作组”，找到章节之间的逻辑链条，再将碎片信息填充进去。枯燥的计算机基础被他画成了思维导图，英语阅读理解被他当作“体能循环训练”来攻克。
谢陈专升本备考部分学习笔记
稳定的心态和合拍的伙伴是升本路上不可或缺的助推器。谢陈不会盲目跟风熬夜或者陷入和别人比较进度的焦虑中。他的室友、同为健身指导专项班的小朱，是他并肩作战的战友。两个人偶尔复习到焦虑时，就去健身房练一组硬拉，汗一出，心就静了。“训练和学习其实一样，状态不好时就减个重量，但动作不能变形，节奏不能断。”谢陈说。
道阻且长，行则将至。谢陈坚信“人生没有白走的路”——那些在健身房里磨破的手茧、省赛前一次次模拟训练的身影、毕业时亲手送给恩师的两面锦旗、深夜寝室台灯下刷过的千百道题……终将反过来拥抱自己，化漫漫升本路为坦途。
谢陈送恩师杨洋、王磊老师锦旗现场合影
2026年5月，他如愿查询到了自己被成都体育学院录取的结果。半山腰的风很挤，但山顶的阳光，刚刚好。
相信光的人，也会成为光
相信光的人，也会成为光
在众多专业课程中，谢陈最喜欢的是体质测量与评价、运动技术专修。大一下学期，他加入了健身指导专修班。在那里，他结识了一群志同道合的伙伴、并肩作战的队友，也在彼此身上感受到了炽热的竞技体育精神。
谢陈个人照
在2024年“中银杯”四川省职业院校技能大赛健身指导赛项备赛期间，他们的训练灵感来自职业健身赛事中那些顶尖选手的临场表现。谢陈和队友反复观看比赛录像，一帧一帧拆解动作细节，研究如何在不同器械间快速切换、如何在有限时间内完成最高效的指导方案。
健身指导赛项的难点在于：不仅体能要过硬，运动处方的科学性和实操性也要同时达标。处方设计差一个参数，整个方案就要推倒重来；体能竞赛中少做一个动作，总分就会被拉开差距。
谢陈和队友们提前一个月返校，快马加鞭投入集训。课余时间全部泡在健身房里，举着杠铃片反复模拟体能赛环节，对着镜子一遍遍演练指导话术，把每一个指令动作分解到指尖的角度、指令的语速。无数拍细扣动作，无数夜灯火通明。正如那句台词“你相信光吗”，这群相信光的体育学子们无畏伤痛，无畏他人的质疑，眼中有光、心中有梦、脚下有路。
竞技体育也离不开伤痛的考验。在体能竞赛的高强度训练中，谢陈的手掌被单杠磨掉了一层又一层皮，膝盖也因为反复深蹲跳而酸痛肿胀。“可一旦我停下来，整个团队的进度就会停滞不前。”伤口渗血时，缠一层绷带咬牙继续练；训练枯燥时，换一组动作模式继续冲。寒来暑往，一张张获奖证书、一摞摞职业资格证，细数了谢陈用汗水浇灌的日日夜夜，是他对“热爱”二字的最好诠释。
谢陈个人照
谢陈在来时路上洒下点点星光，他也渴望成为能量的“中转站”，用自己的光芒照亮更多的人。作为2024级社会体育健身指导专项班班长，他主动帮助学弟学妹纠正动作、规划考证路径，带着他们一遍遍打磨专业技能。新同学第一次进健身房，第一次参加校内体能赛，第一次考取资格证书——谢陈陪着他们重新走了一遍自己来时走过的路。
“答案不只有对和错，只要无愧于心就好。”在未来，谢陈希望成为一名专业的健身指导者或体育教师，引导更多人科学健身、享受运动的乐趣，培养终身运动的意识，真正推动全民健身的发展。
用坚持与热爱打磨出的光芒
足以与日月争辉
文以化人，砺以磨诚
从专科到成体
从专项班班长到未来的体育人
谢陈的路上
满是汗水与勋章
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